เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณฟื้นฟูได้เร็วหลังผ่าตัด

หลังจากผ่าตัดและเข้าสู่ช่วงโหมดพักฟื้น มีหลายสิ่งที่คุณไม่ควรละเลย เพราะนอกจากช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด

ให้คุณกลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้กลับมาทำงานแบบสดใสอีกครั้ง ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับและเทคนิคดีๆ แบบทำได้ง่าย มาฝาก

1. อย่าขัดคำสั่งหมอ

เมื่อกลับมาบ้าน ต้องเริ่มรับผิดชอบดูแลตนเอง ไม่มีพยาบาล หรือแพทย์คอยเข้ามาบอกว่า เวลานี้ต้องทำอะไร เช่น การรับประทานยา การทำกายภาพ หรือข้อห้าม ข้อปฏิบัติต่างๆ ที่แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตาม ผู้ป่วยและผู้ดูแลควรเน้นเรื่องข้อปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพราะหากละเลยเพียงน้อยนิดอาจส่งผลให้เกิดความไม่ปลอดภัย เช่น ดื้อยา แผลติดเชื้อ อักเสบ ฉีกขาด เป็นต้น นอกจากทำตามแล้ว อีกประการสำคัญคือไม่ควรดื้อ หรือฝืนตัวเอง เช่น บางคนอยากลุกเดินได้เร็วขึ้น อยากแข็งแรงเร็ว จึงเร่งฝึกกายภาพบำบัด จนเกิดอาการเจ็บปวด การปฏิบัติที่เกินพอดี บางครั้งยิ่งทำให้อาการป่วยคุณแย่ลง

ควรพบแพทย์ตามวันที่นัดหมาย แม้จะรู้สึกว่าอาการดีขึ้นมากแล้วก็ตาม เนื่องจากความผิดปกติภายในเป็นสิ่งมองไม่เห็นและบางครั้งไม่มีอาการแสดงที่ชัดเจน โดยทั่วไปเมื่อแผลแห้งและติดดี แพทย์จะนัดตัดไหมภายใน 5 – 14 วัน หากคันแผลไม่ควรแกะหรือเกา ควรพบแพทย์เพื่อค้นหาความผิดปกติตามนัด เพื่อเช็คดูว่า ผลเลือด ความดัน แผลผ่าตัดปกติดี หรือไม่ รวมถึงการปรับเปลี่ยนยา เพื่อให้เหมาะสมกับอาการในปัจจุบัน

2. ให้ความสำคัญกับอาหาร

ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดแล้วไม่ว่าจะผ่าตัดเล็ก หรือผ่าตัดใหญ่ อาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวและกลับสู่สภาพที่แข็งแรงเช่นเดิม แต่หลังจากการผ่าตัด บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหาร หรือไม่รู้สึกหิว แต่ขอบอกว่าเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ไม่หิวหรือเบื่ออาหารก็ต้องทำใจรับประทานเข้าไป เพราะเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยซ่อมแซม สมานแผล ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินต่างๆ เป็นอีกข้อหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญ

รู้หรือไม่ว่า หลังผ่าตัด ความต้องการโปรตีนจะเพิ่มขึ้นจากเดิมต้องการโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-3กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และอาหารประเภทไขมันดี จากน้ำมันมะกอก น้ำมันรำ ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง อัลมอนด์ ถั่วลิสง ช่วยให้แผลผ่าตัดหายเร็วขึ้น ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่ดี และเลี่ยงอาหารส่งผลร้ายต่อร่างกาย เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงเนื่องจากจะทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงงดดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพราะว่ามีโซเดียมที่ทำให้อาการบวมลดลงได้ยากขึ้น อาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารประเภทหมักดอง และควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3.พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่นอนติดเตียง

บางคนอยากฟื้นตัวเร็วก็ฝืนออกกำลังจนเกินพอดี แต่ในทางกลับกันยังมีบางคนที่ไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะด้วยความรู้สึกอ่อนเพลีย กลัวเจ็บแผล หรือกลัวเป็นภาวะของผู้อื่น ในการช่วยพยุง จับประคอง หรือช่วยทำกายภาพบำบัด อาจส่งผลให้ไม่ยอมขยับเคลื่อนไหวร่างกายเลย จึงเป็นที่มาของภาวะนอนติดเตียง ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ท้องผูก ท้องอืด แน่นท้องเนื่องจากลำไส้ขาดการเคลื่อนไหว หากผ่าตัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อ อาจส่งผลให้เกิดการยืดติดของข้อ เกิดแผลกดทับ การอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ จนไม่สามารถลุกเดินได้ ร่างกายคุณทรุดโทรมยิ่งขึ้น ซึ่งการเดินอย่างช้า ๆ ในทุก 1-2 ชั่วโมง สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิด อีกทั้งยังช่วยทำจิตใจให้สดชื่น

การฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด เป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ หากคุณต้องการกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ ลองนำ 3 เคล็ดลับนี้ไปลองปฏิบัติดู แล้วจะรู้ว่าได้ผลฟื้นตัวเร็วกว่าที่คิด

ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โรงพยาบาลพญาไท 3 ชั้น 16
เปิดบริการทุกวัน เวลา 08.00 – 19.00 น.
Phyathai Call Center 1772 หรือ
โทร. 0-2467-1111 ต่อ 1603 และ 1602